szeroko a pasa do cwiczen

[...] w staniu. 3)wioslowanie w opadzie 4)wyciskanie wasko(triceps) 5)uginanie ramion ze sztanga w staniu(podchwyt)(biceps) 6)lydki w siadzie 7)brzuch-skosne piatek:SREDNIO 1)przysiad(5kg wiecej,niz w poniedzialek) 2)wyciskanie-skos 30stopni 3)shrugs(juz od kolan) 4)podciaganie na drazku(szeroko) 5)lydki w staniu 6)brzuch-gorne partie pozdrawiam.

[...] Jak bedzie za dlugo mozesz zmniejszyc liczbe serii w wioslowaniach. Przedramie zrob sobie w superserii uginanie nadgarstkow podchwytem a potem uginanie przedramion nachwytem szeroko sztanga lamana. Conajmniej 20 powtorzen i to i to. Oblicz dobowe kalorie i makroelementy z przykladowego dnia urzywajac tego: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

[...] sylwetke, szeroka miednica, waskie barki, jak eunuch. (Jeszcze widac ze mam szeroka dupe ale to juz jest w granicach normy) Oprocz rozwiniecia motyli podciagniecia na szeroko bardzo poszerzyly mi barki. Oczywiscie na wasko tez trzeba sie podciagac. Zmieniony przez - MoG w dniu 2006-09-02 10:06:48 Zmieniony przez - MoG w dniu 2006-09-02 [...]

[...] dla mnie to odrobinę za dużo ćwiczeń na barki. Ja bym wywalił jedno - i najwyżej częściej je zmieniał na inne. No i w treningu pleców jednak na początek dałbym podciąganie szeroko lub jeśli już musisz neutralnie to zaraz później dałbym wiosło ale nachwytem jednak. Pompki na poręczach w przypadku klatki mogą być fajnym urozmaiceniem na jakiś [...]